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现在因为人们的生活水平越来越好，各种三高症状也随之变得越来越多，不少人都会出现高血脂、高血糖的情况，甚至严重的还会导致糖尿病，所以在平时的饮食中就需要特别的注意，今天就告诉大家四种水果能降糖分别是哪些，苹果、圣女果、柚子、木瓜。

四种水果能降糖

第一种 苹果

苹果所富有的膳食纤维十分丰富，有句俗语说得好，每天一个苹果百病绕步走，足以可见苹果在水果之中的营养地位。吃苹果能帮助我们调节血糖，如果榨汁和芹菜一起榨汁服用的话，还能够帮助我们软化我们的血管壁，所以动脉硬化的患者也可以多吃苹果。

第二种 圣女果(商盟百科网chnore.com)

很多人都以为圣女果就是小西红柿，其实并不是这样，圣女果所蕴含的营养成分比西红柿更丰富。而且圣女果的含糖量基本上为0，所以吃了以后对我们体内的血糖根本不会造成什么影响。除此之外圣女果还能够帮助我们润肠通便。

第三种 柚子

吃柚子具有清热解毒的作用，但是很少有人知道，柚子中有一种成分跟胰岛素十分的相似，能够帮助我们降低身体里面的血糖成分，使我们体内的血糖保持在一个比较平稳的状态，除此之外还能够帮助我们保护我们的心脑系统疾病。

第四种 木瓜

木瓜中富含风场丰富的木瓜碱和蛋白质分解酶，这两种物质可以很好的帮助我们降低体内的血糖，抑制体内对于葡萄糖的吸收，使我们的身体代谢提高，帮助我们稳定体内的血糖水平，非常适合我们在吃完饭后吃，能够很好的缓解对于碳水的吸收。(商盟百科网chnore.com)

血糖升高的话，非常容易导致我们身体出现一系列的问题，所以我们在平时的生活中一定要多加控制，保持健康的饮食习惯。除此之外，我们在吃完饭以后可以进行适量的运动，这样才能够使我们身体里面的代谢提高，使我们拥有一个健康的体魄。

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十种最佳降糖主食(商盟百科网chnore.com)

1.土豆

热量很低，还有一定控制血糖的作用，含有丰富的膳食纤维、淀粉，可以增强饱腹感，既可以作为蔬菜，适合当主食......【查看详情】

四种水果能降糖，苹果降糖效果最好(和芹菜榨汁服用软化血管)