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维生素B是人体不可缺少的维生素，需要经常补充一点，不过不少人都说维生素b千万别乱补，其实是因为维生素B吃多了是有副作用的，会导致消化异常、神经损伤、肾脏超负，因此可以适当补充维生素B，但不能过量补充，平时吃点水果什么的补充就够了，不需要额外补充什么。

维生素B的副作用介绍

1、消化异常

维生素B是一种水溶性的维生素，适量补充能够加快身体的的新陈代谢，也可以营养神经，但如果短时间内服用过多的话，就会导致肠胃负担加重，从而引起腹泻、便秘等消化异常情况。因此尽量不要过多服用维生素B，最好是遵医嘱服药，不要盲目服药。(商盟百科网chnore.com)

2、神经损伤

虽然维生素B有营养神经的作用，但如果服用太多的话，就会对神经组织产生损伤，会导致头晕眼花，甚至可能需要洗胃进行治疗，所以维生素B最好是不要乱吃。

3、肾脏超负

维生素B吃多了会加速新陈代谢，因此会让肾脏的负担加剧，导致肾脏超速工作，如果长时间服用的话，就会导致肾脏长时间处于超负状态，从而导致肾脏不堪重负。不止是肾脏，肝脏也会造成一定的损伤，从而导致肝脏正常排泄和代谢出现问题。神奇养生网 www.Lyxunlong.cOM(商盟百科网chnore.com)

维生素B如何补充

其实不用买补充维生素B的药，只需要平时吃一些含有维生素B的食物就可以了，例如苹果、橙子、橘子等等，也可以使用燕麦、大麦、糙米等等。不过最好还是听医生的建议，如果缺太多维生素B的话还是建议吃药，平时担心缺乏维生素B就建议吃点食物补充。

维生素b千万别乱补，后果很严重(消化异常/神经损伤/肾脏超负)