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维生素B是人体不可缺少的维生素,需要经常补充一点,不过不少人都说维生素b千万别乱补,其实是因为维生素B吃多了是有副作用的,会导致消化异常、神经损伤、肾脏超负,因此可以适当补充维生素B,但不能过量补充,平时吃点水果什么的补充就够了,不需要额外补充什么。
维生素B的副作用介绍
1、消化异常
维生素B是一种水溶性的维生素,适量补充能够加快身体的的新陈代谢,也可以营养神经,但如果短时间内服用过多的话,就会导致肠胃负担加重,从而引起腹泻、便秘等消化异常情况。因此尽量不要过多服用维生素B,最好是遵医嘱服药,不要盲目服药。(商盟百科网chnore.com)
2、神经损伤
虽然维生素B有营养神经的作用,但如果服用太多的话,就会对神经组织产生损伤,会导致头晕眼花,甚至可能需要洗胃进行治疗,所以维生素B最好是不要乱吃。
3、肾脏超负
维生素B吃多了会加速新陈代谢,因此会让肾脏的负担加剧,导致肾脏超速工作,如果长时间服用的话,就会导致肾脏长时间处于超负状态,从而导致肾脏不堪重负。不止是肾脏,肝脏也会造成一定的损伤,从而导致肝脏正常排泄和代谢出现问题。神奇养生网 www.Lyxunlong.cOM(商盟百科网chnore.com)
维生素B如何补充
其实不用买补充维生素B的药,只需要平时吃一些含有维生素B的食物就可以了,例如苹果、橙子、橘子等等,也可以使用燕麦、大麦、糙米等等。不过最好还是听医生的建议,如果缺太多维生素B的话还是建议吃药,平时担心缺乏维生素B就建议吃点食物补充。
维生素b千万别乱补,后果很严重(消化异常/神经损伤/肾脏超负)