戒烟多久才算成功？(戒烟多久才算成功？的最新相关信息)

摘要：这篇文章主要介绍了戒烟多久才算成功？,需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览戒烟多久才算成功？的最新相关推荐信息。

通常认为三四个月可以戒掉烟瘾，戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。判断烟瘾大小：

1、是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟。

2、每天是否要吸20支或20支以上的香烟。

3、在不能吸烟或者手上没有香烟的情况下，会不会感到紧张、焦虑和不安而非常希望能有烟抽。

4、几小时没有吸烟，是否觉得很难受。

5、生病卧床时是否仍会吸烟。

在以上几个问题中，如果有俩题或者以上答案是肯定的（特别是第三题），那么可以初步判定已经有了烟瘾，一旦有烟瘾的话戒烟的时候肯定会产生各种各样的不适反应，即戒断反应。

扩展资料：

戒烟的方法：

1、采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟636f70797a686964616f31333433616163灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会得很多很多的病，同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。

4、戒烟期间要多喝水、多吃一些蔬菜和水果，更不要有饭后一支烟，快活似神仙的想法出现(商盟百科网chnore.com)

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

参考资料来源：人民网-多久不抽烟才算戒烟成功？要怎么样戒烟呢

戒烟多久算成功，目前医学无明确定义。因为戒烟成功不意味着你就产生了对吸烟的终生抗体，所以不能保证你绝对不会再次吸烟。而戒烟者一旦复吸，则为戒烟失败。永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历，但戒烟时间越长，复吸的概率越低。

戒烟的方法：

1、请先从外部表征来帮助自己认可戒烟这件事情，戒烟的头一步请扔掉吸烟的所有用具，比如香烟、打火机、烟灰缸，减少条件反射的机会。

2、从朋友和亲戚方面帮助自己戒烟，请告诉其他人你已经戒烟，而且不会再吸烟了，e79fa5e98193e58685e5aeb931333431356636请他们不要给你递烟，当然也请他们不要在你面前吸烟。另外，您也可以帮助身边的亲戚朋友抓紧戒烟，把自己家庭设置为戒烟区，可以设置适当的奖惩制度，亲朋间互相监督，适当鼓励，相约好共同戒烟。

3、建议您在纸上写出你戒烟的各种理由，类似为了自己的健康、为了自己的以后、为了经济支出等，随身携带，时刻告诫自己。

4、为自己制定周密详细的戒烟计划，循序渐进，减少吸烟数量。

5、用其他形式的活动代替吸烟，比如说运动，可以给自己制定详细的运动计划，游泳、跑步、骑行等运动都是靠谱的方式，避免心思停留在吸烟上，一举两得，每日坚持运动，吃动平衡，拒绝肥胖。

6、找自己喜欢的食物，帮助自己忘掉吸烟。比如新鲜的水果蔬菜，再比如天然晾晒的果干，再比如建议您吃的坚果。(商盟百科网chnore.com)

7、当您想抽烟的时候，可以适当饮水，经常饮水可以促进身体代谢，每日饮用100毫升左右不存在问题。

如果按照戒断症状消失知计，那么连续1年不吸烟了，才能算成功！但是，戒烟是一种意志的考验，只要坚持两周的时间，并出现了以下好的行为和心态时，就说明你离戒烟成功不远了：

1、没有那么强的要抽口烟的想法了。

2、对别人吸烟或者烟草味道有了厌恶感。

3、不道会轻易接受别人递过来的香烟。

4、没有强烈的购买香烟的欲望了。

大家要知道，应对戒烟带来的戒断症状，办法不仅只有“复吸”这一条路。如果你特别想吸烟的话，最好不要一个人在家或者办公室呆着，到户外散散步、做做深呼吸专是个很好的办法；再不行，就告诉家人、同事或者朋友，宣布自己要戒烟了，让他们监督你；戒烟过程中，要少吃油腻肥厚的食物，多吃清淡易消化的食物，最好不喝酒；如果实在忍受不了，应该去医院的戒烟门诊，寻属医生的帮助。

基本上三个月以上就可以说算是戒烟成功了，但是戒烟十来年之后复吸的人也有，戒烟的话需要我们的意志力，在外的时候别人递烟，该拒绝时候还是得拒绝。不要断断停停，不然复吸的概率很大。

一般情况下，戒烟成功不是用时间来判e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431356636断的，我们可以通过戒烟后的一些症状来判断是否戒烟成功(商盟百科网chnore.com)