摘要：这篇文章主要介绍了脚外侧疼是怎么回事(脚掌前半部分一踩就疼),需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览脚外侧疼是怎么回事(脚掌前半部分一踩就疼)的最新相关推荐信息。

运动康复:穿定制的矫形鞋垫，降低筋膜张力，调整日常姿势和运动方式。

其他方法:按摩、针灸、中药泡脚。

治疗:非甾体抗炎药，局部封闭。

理疗:深圳生活网的冲击波、电疗、冰敷等物理因子。

这里重点介绍运动康复中经常用到的治疗、训练和姿势调整。

01

降低筋膜张力:牵拉

通过降低后筋膜链的整体张力，可以减轻足底不适。(商盟百科网chnore.com)

后筋膜牵引

后筋膜牵引高级版

后外侧筋膜牵引

02足弓练习

通过足弓，足底筋膜可以正确承受身体负荷。

拿条毛巾

踩在弹力带的脚弓上(商盟百科网chnore.com)

弹性环拱

足底肌肉激活

03站立姿势和行走姿势的调整

通过调整重心，可以减少脚底的错误压力。

前后重心调整

左右重心调整

正确的走路姿势(商盟百科网chnore.com)

正确的跑步姿势请戳这里→全掌/前足/足跟？到底怎么跑

04

放松你的技术。

手动处理足底筋膜时，一定要轻柔。

释放内侧和外侧纵弓、横弓和足底筋膜。

放松小腿三头肌

放松足底筋膜(商盟百科网chnore.com)

在此，边肖提醒大家，足底筋膜比较娇嫩，不要暴力松解。过度操作或治疗会加重症状。一定要帮助当地，通过整体治疗调整运动方式来达到目的！

脚外侧疼是怎么回事(脚掌前半部分一踩就疼)