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孩子的身高一直是家长最为关心的问题，现在孩子的普遍身高都不矮，因此作为家长来说，怎么能让自家孩子比别家孩子矮呢？其实要想长高，除了遗传因素之外，后天饮食特别重要，接下来养生知识网来和告诉大家什么食物吃猛长高。

什么食物吃猛长高

1.奶制品

① 首选非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品。

② 在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。

③ 无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育。(商盟百科网chnore.com)

2.豆类

① 民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，豆类可以提高机体免疫力。

② 孩子免疫力提高了，自然长个子。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。

③ 人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。

④ 特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

⑤ 其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上，大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，非常有利于孩子的发育长高。

3.动物类食品(商盟百科网chnore.com)

① 在长高的问题上，动物类食物也是必不可少，它对孩子的生长发育有着非常重要的影响。

② 在动物类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。

③ 而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必须的蛋白质，因此在孩子的食谱中也应该多增加这类食物。

4.深绿色有叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有丰富的维生素，及时补充维生素和蛋白质，能促进孩子身高增长。

1星期长高5cm的方法(商盟百科网chnore.com)

1.拉伸运动

拉伸运动无疑是所有增高方法里面使用最为广泛的，因为人体长期会积累承重，导致骨骼之间的空间被压制，而通过拉伸能够释放这些承重力，这样骨骼才能有足够的空间进行增长。可以说，拉伸是增高的开始，也就是基础所在。（当然只想高那么1-2厘米的话不用拉伸也有可能.)

2.引导营养

营养是一个老生常谈的问题，很多妈妈生怕孩子长不高，缺乏营养于是拼命给补给品，后来身高不但没有高而且还是胖矮，这样的例子比比皆是。贝里夫当中提出引导营养这么一说，其实一个人正常摄入的营养已经足够长高，之所以长不高是因为没有将营养引导到该生长的部位，在发育后期甚至是成年后，下肢的增长最为可观，所以需要将营养引导到下肢骨骼。

3.纠正骨形

每个人的骨形都或多或少有变形，直的变弯，所以身高会有比较大的落差。而且最为重要的是，在增高之前需要纠正骨形，否则的话长高后身体形态会更加不雅观，所以大幅增高之前必须纠正骨形。市面上很多并没有要求纠正骨形的产品，并不知道有没有效果，但是如果有效果的话也只能有一个弯曲的骨骼。

4.填充骨微缝(商盟百科网chnore.com)

对于骨骼线闭合的人群，再从骨骼端长高效果已经不再显著，这时只能着眼于骨微裂增高。每一根骨头上都有无数的纳米级别微缝，脑垂体分泌的生长激素与各种骨质营养液会将这些微缝填充，在填充接近饱和的情况下，人体在睡眠后会通过骨骼两端延伸，反复之后便是增高的效果。

5.良好的作息

通常来说，作息不稳定的人都比作息稳定的人要矮，主要是人在睡眠后会摆脱地心引力，这个时候是释放一整天承重与人体能够较小压力地长高的重要时期。所以才会有说早上睡醒的时候身高总会比晚上高那么一点。

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