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近年来，随着人们脑力劳动的增加，使许多人出现了用脑过度的情况，这对人体和心理健康造成了极大的伤害，所以脑力劳动者必须了解用脑过度的症状有哪些，以便做到早发现、早治疗。用脑过度的症状有：头昏、头痛，记忆力下降，注意力不能集中，四肢无力，打哈欠，思维不敏捷，反应迟钝等。

用脑过度的症状

症状1：头昏、头痛。

症状2：记忆力下降。

症状3：注意力不能集中。

症状4：四肢无力，打哈欠。

症状5：思维不敏捷，反应迟钝。(商盟百科网chnore.com)

症状6：用脑时出现想睡或打瞌睡现象。

症状7：脑力劳动引起食欲下降、恶心、呕吐。

症状8：看书时看了一大段却不明白其中的意思。

症状9：脑力劳动时出现眼胀、眼花、听力下降、耳壳发热等现象。

症状10：写作或做作业时，本来不会错的地方却搞错了，漏字、错别字

用脑过度吃什么补脑

1.含蛋白质丰富的食物(商盟百科网chnore.com)

首先，要多吃含蛋白质丰富的食物。蛋白质是脑细胞的主要成分之一，对促进脑细胞的生长发育和新陈代谢有重大的作用，平时可以多吃鱼类、牛（羊）奶、鸡（鸭）蛋、瘦猪肉、虾、黄豆、花生等食物来补充蛋白质；

2.锌

锌是脑细胞生长的重要营养素，含锌丰富的食物主要有瘦猪肉、猪肝、海参、鱼类、香菇、萝卜、豆类、小米等；

3.B族维生素

B族维生素可促进大脑内的新陈代谢，同时它还有减缓压力，舒缓情绪的功能，含此维生素丰富的食物主要有玉米、燕麦、糙米、菠菜、牛奶、鸡蛋、酵母、香蕉等；

4.富含牛磺酸的食物

牛磺酸可提高记忆速度与正确性，延缓神经衰老。含有牛磺酸丰富的食物主要有虾、蛤蜊、牡蛎、动物肝脏、沙丁鱼、紫菜等；(商盟百科网chnore.com)

5.富含脂肪酸的食物

脂肪酸可消除大脑疲劳，增强记忆力，提高工作学习效率。含有脂肪酸丰富的食物主要有牛奶、奶酪、三文鱼、虾、鸡蛋、黄豆、核桃、鲤鱼等；

6.多喝水

除了以上几种重要物质，平时还需要多喝水，水可以滋养脑细胞，平时要多喝温开水（少喝凉开水，凉开水伤胃），水果里的水分也很多，比如西瓜、梨、椰子等。

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