摘要：这篇文章主要介绍了注意力训练的十个技巧,需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览注意力训练的十个技巧的最新相关推荐信息。

很多小伙伴想知道提升注意力做到注意力集中有什么技巧，下面一起来看一下。

注意力训练的十个技巧

1、睡眠：精力、注意力、意志力等话题，睡眠是避不开的。整体来讲，人每晚最佳的睡眠时长是7到8小时，睡得太少或者太多都会损害体能储备，影响健康，也会影响精力。

2、合理饮食：一定要吃早餐，而且可以增加一天内进餐的次数，比如在下午和晚上加餐，一天吃五六次，这样的话，能够保持稳定的体能供应。

3、用脑：一大部分的精力来源于大脑。而大脑的运作方式类似于肌肉，经常用能够增加思维肌肉，使用不足的话就会萎缩。

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4、运动：做一些适当地运动有助于大脑的放松和思维的转换，如：散步。

5、管理情绪：情绪会影响工作、学习和生活，要想每天都活力满满，要尽量获得正面的情绪，避免产生消极情绪。

6、冥想：静坐在椅子上，双脚平放在地上，或者盘腿坐在垫子上。闭上眼睛，注意呼吸，吸气时在脑海中默念”吸“，呼气时默念”呼“。

7、智力游戏：玩一些智力游戏，兴趣是最好的老师，在玩游戏的过程中探索提高专注力。

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8、在规定的时间内，完成一定的工作量，时间和任务的变量下，效率和专注会成正比。

9、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间进行朗读，朗读是口、眼、脑相互协调的过程。

10、安静的环境：不要在杂乱或者吵闹的环境当中做事，很难集中注意力。

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