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对男人来说，没有一个人觉得自己的私处太大，而且一般都会为自己私处较小的问题焦虑、烦恼。每一个男人都想让自己的性器官变得更大更长，但在生活中往往事与愿违，天资聪颖毕竟是凤毛麟角，那么，对于性器官较为短小的男性来说，有什么办法使自己的性器官变大变长呢？洗澡锻炼法，指压锻炼法，缩肛锻炼法，摩揉睾丸

阴茎变大的锻炼方法

1、洗澡锻炼法

在洗澡的时候，利用水压冲洗阴茎。具体操作时，将喷头对准阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。

2、指压锻炼法

现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。对于私密部位，我们也可自行进行按摩。不管阴茎是疲软还是勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

3、缩肛锻炼法(商盟百科网chnore.com)

在过夫妻生活的时候，男性朋友都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让阴茎更坚挺一些，而且效果也不错。所以日常生活中，也可多做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

4、摩揉睾丸

将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30-50次，再向左转30至50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

想让阴茎变大平时要怎么做

1.每天裸睡

裸睡可以使男性的阴部处于自然放松的状态，这样可以使阴部的血流量增加，并且帮助阴茎更好的休息，长期裸睡，可以帮助阴茎增长变粗。

2.下腹部摩擦(商盟百科网chnore.com)

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

3.挤奶式按摩

相信大家都见过人工挤奶。挤奶时是用拇指和食指形成一个圈，然后套在牛的奶头上进行挤压，其实这种手势也可以帮助按摩阴茎，只要大家把自己的阴茎当成牛的奶头，然后就像挤奶工那样进行挤压，这样坚持下去，可以帮助阴茎变大。

4.摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

5.对阴茎海绵体的锻炼

通过锻炼阴茎海绵体，是海绵体的血管窦的容血量增加，从而让短小的阴茎获得勃起时的增长。(商盟百科网chnore.com)

6.腹股沟按摩阴茎增长方法

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

7.对阴茎血管的锻炼

通过锻炼可以使阴茎部位血管的血液输送能力加强，给原本短小的阴茎输送更多的血液。

怎么样让自己下面变大变长 这些锻炼方法值得一试