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肾是过滤血液中的杂质，将尿液排出体外，也可被称为人体内的排毒器。还有调节血液循环的作用。但是有时因为我们的生活，饮食的不规律等原因，会导致肾脏的透支。以下小编就给大家讲一讲：肾脏在透支时身体很容易出现哪些症状，同时我们应该如何做，才能尽快的恢复健康。多参加一些户外运动，可适量吃一些有益脾胃，助消化，还能补肾的食物等。

肾脏透支的五种表现

第一种：五更泄。即早晨起首次大便出现腹泻现象，并伴有肠鸣腹胀，而到了白天，基本无腹泻症状或腹泻症状减轻，即肾阳不足，阴盛阳衰所致的五更泄，故又称“肾泄”。

第二种：平日腰膝酸软，并伴有腰腿酸痛，关节疼痛，多为湿气过重，会聚关节，阳气不足所致，这也是肾透支的表现。

第三种：肾透支容易引起脾胃失和，肝肾失和，形成精神疲倦，倦怠，一般熬夜人群肾阳消耗较多。(商盟百科网chnore.com)

第四种：肾透支易引起尿涩痛，尿频或尿淋不畅等症状。

第五种：过度的性爱，过度的纵欲都会消耗更多的阳气，而导致性能力下降，这也是肾透支的一种表现。

肾脏透支后应注意2个要点。

1.尽量少吃一些冷食、高盐、高磷、豆制品，如苦瓜、香蕉、豆腐、肥肉、啤酒、腌制食品等。

2.多参加一些户外运动，如慢跑，球类，跳绳等(但强度不能过大)。此外，必须保持充足的睡眠和休息时间，这样做不仅可以促进血液循环，还可以增强自身的免疫能力，使虚弱的肾脏尽快恢复健康。(商盟百科网chnore.com)

肾透支后应多吃以下3种食物。

1.可适量吃一些有益脾胃，助消化，还能补肾的食物，如山药。

它肉嫩味美，营养丰富，是强身健体，养肾益精的佳品。其中所含的淀粉酶对脾胃消化吸收功能有促进作用。

2.可适量吃一些能促进睡眠、抗衰老、补肾的食物，如核桃等。

中药认为核桃具有补肾强筋，壮筋骨之功效。核桃仁里含有褪黑激素，可以帮助人体睡眠。核桃仁中所含的维生素E，能保持细胞活力，具有抗衰老的功效。(商盟百科网chnore.com)

3.可适量吃一些生精髓，利尿消肿，清热解毒的食物，如豇豆。

中药认为豇豆有生精、清热解毒、补肾健胃、利尿消肿等功效。豆角中含有维生素B、维他命C、烟酸、泛酸等营养物质，对尿频、遗精、便秘有一定的帮助。

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