每一个女生可能都会有成为妈妈的梦想，而拥有一个孩子可不是一件容易的事情。怀孕是一件非常痛苦的事情，不仅会有孕吐反应还会导致皮肤变差、身材走样等。并且在生完孩子之后，坐月子的时候更要事事小心，悉心调理才能不落下病根。摘要：这篇文章主要介绍了月子餐30天食谱,需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览月子餐30天食谱的最新相关推荐信息。
第一阶段：产后一星期该阶段的重点就是排除怀孕期间积累的污物。刚生产完的妈妈这时的肠胃功能仍然处于较弱的状态，会没有什么胃口，所以要多吃一些容易消化的食物，减轻肠胃的负担，调理肠胃。同时，由于要进行排恶露，所以要多准备一些可以活血化瘀温经散寒的食物。在早餐前可以先喝一杯生化汤。早饭为麻油猪肝搭配栗子小米粥，猪肝可以补气养血，小米粥比较容易消化并且口感也比较软糯。在上午有点饿的时候可以再加一餐，喝一碗红豆汤就是不错的选择。午餐依然有麻油猪肝，但是搭配薏仁饭。薏仁不仅利于肠道消化，而且能够帮助人体除湿。在下午加餐鸡丝小米粥增加营养。晚餐前喝一碗生化汤，晚餐可以吃素炖品或者八宝粥，在吃完晚饭后加餐红豆汤。
第二阶段：产后第二星期该阶段的重点是增强骨质，养肝固肾，并且还要积蓄营养为哺乳婴儿做准备。由于这段时期是养肝固肾的好时期，所以膳食方面可以适当增加动物类，同时多吃蔬菜水果帮助吸收肉类食物的营养。并且通过食补的方式可以促进乳汁的分泌，也是本阶段月子餐的重点。早餐是麻油猪腰搭配适量蔬菜以及甜糯米粥，猪腰可以起到补肾的作用，蔬菜的纤维可以帮助消化，减轻肠胃负担，而甜甜的糯米粥会更能引起食欲，并且也非常好消化。上午依然可以加餐红豆汤。午餐为桂圆炖猪心加上适量蔬菜和薏仁饭。下午加餐猪手花生汤或者油饭。晚上喝一些鲫鱼汤，再加上杜仲猪腰和素炖品，非常有营养。晚点时候可以加餐红豆汤。
第三阶段：产后第三四星期该阶段的重点就是进一步益气补血，养好身体。经过两周调理，这时产后妈妈的身体会恢复一些。但是依然不能松懈，要继续补充营养，早日恢复体力哺乳孩子。早餐为麻油鸡加上黑芝麻薏仁粥，并且搭配一些水果补充维生素。在上午加餐红豆汤或者牛奶。午餐的营养要丰富一些，羊肉加上乌鱼香菇萝卜汤，并搭配一些蔬菜，不仅有营养也不会增加肠胃负担。下午加餐素炖品。晚餐喝一些鱼汤并搭配薏仁饭，不仅营养并且非常美味。晚些时候再加餐香菇糯米饭。
月子餐要根据产后妈妈具体情况再进行调整，重要的是补好身子丰富乳汁。 月子餐30天食谱(月子餐30天食谱的最新相关信息)
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