生活条件越来越好，人们也慢慢圆润了起来。所以，减肥事业就被很多爱美人士和偏胖的人提上了日程。除了做大量的运动，在饮食上也得讲究。在这里，我给大家推荐几个帮助减肥的食谱，保证让你一周就能瘦20斤，我们来看一看都是一些什么样的食谱吧！摘要：这篇文章主要介绍了减肥食谱一周瘦20斤,需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览减肥食谱一周瘦20斤的最新相关推荐信息。
首先，少糖少油是非常有必要的，所以我们在早上可以吃一颗煮鸡蛋，这样子又美味又能够补充蛋白质。说起蛋白质，那还有一种食物也是可以补充大量蛋白质的，那就是牛奶。牛奶的营养价值非常高，能够为我们提供人体所需的丰富的物质。另外，豆浆也是可以的。早起制作一杯豆浆，最好不要加糖，这样可以保持豆浆的原汁原味。近几年，燕麦也是一种深受人们尤其是广大减肥人士喜爱的早餐食物。上班一族一般都喜欢在燕麦中加一些坚果，再加一点酸奶来当早餐，而减肥人士可以试一下，也可以把酸奶换成低糖的，这对于我们的减肥更有帮助。
午餐是一天当中非常重要的一餐，我们可以煮一些冬瓜汤，冬瓜也是一种非常好的减肥食物，它可以利尿。然后搭配一点米饭。或者是再加一些凉菜，比如说黄瓜、西红柿等。鸡胸肉在减肥人士的食谱中是再常见不过的肉类了，它的脂肪的含量是非常低的，价格也相对来说比较低，又能补充我们所需要的蛋白质，所以说，我们可以清蒸鸡胸肉。然后，我们可以炒一些青菜。用的油最好是用植物油，少用一些花生油、大豆油之类的。还有就是在做菜方法上，蒸和煮相比较于煎炸炒等的做法要更健康，产生的能量也更少，含有的脂肪也相对来说更少。我们的鸡肉牛肉等肉类除了以上的做法，还可以用烤的方式来制作。
晚餐在很多人眼里可能是可有可无的，有的人直接选择了不吃，这是不健康的做法。我们不能为了减肥，而牺牲掉自己的健康。对于晚餐，我们可以适当地简单一些，比如说吃一点热量低的比较容易饱腹的水果，像苹果、香蕉之类的，而且我们也可以喝一点茶，像柠檬茶、花茶、绿茶都是不错的选择。
减肥是不能着急的，我们应该踏踏实实一步步来，即使中间有些反弹，也不要着急。除了饮食上，在睡眠和运动方面我们都要有个很好的计划。祝大家都能减肥成功，有个美丽又健康的身体。 减肥食谱一周瘦20斤(减肥食谱一周瘦20斤的最新相关信息)
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