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中国当兵的肌肉男照片
导语：中国当兵的肌肉男照片，新兵梁志宇说：“有肌肉才像真正的军人，真正的男人，我要像他们一样，自觉加强训练力强，争当有肌肉的合格兵!”该支队通过举办“健美达人秀”系列活动，以直观的肌肉展示、力量比拼等形式寓教于乐，引导新兵从“要我练”向“我要练”转变，激发他们爱警习武、打牢体能基本功的训练热情。“健美达人秀”系列活动共分为出场秀、体形展示、平板支撑和掰手腕四项内容进行。
中国当兵的肌肉男照片
2014年10月24日上午，武警广东省边防总队机动支队的15名军事骨干将擂台搭到了新兵团练兵场。该支队通过举办“健美达人秀”系列活动，以直观的肌肉展示、力量比拼等形式寓教于乐，引导新兵从“要我练”向“我要练”转变，激发他们爱警习武、打牢体能基本功的训练热情。“健美达人秀”系列活动共分为出场秀、体形展示、平板支撑和掰手腕四项内容进行。随着出场音乐的响起，当一个个肌肉男闪亮登场，400多名新兵组成的观众方阵立即惊叹不已，每一名型男的出场都会赢得一片赞叹和掌声，有的数腹肌、有的比胸肌，更有的比着比着就卷起了衣袖找差距!新兵们眼神中除了佩服更多的是羡慕!平板支撑比赛中，6名新战士踊跃参与其中;该比赛以小组形式进行，每组为6人、共4组;最终一级士官胡文清以23分40秒夺冠。掰手腕比赛将现场氛围推向最高点;近30名新兵踊跃报名，最终选取9名新战士参与其中，共24人;比赛以淘汰赛方式进行;最后，国家一级运动员、新兵卢鸿镇经过6次激战，力克悍将，夺得冠军。长达2个多小时的活动高潮迭起，掌声不断，氛围热烈。新兵梁志宇说：“有肌肉才像真正的军人，真正的男人，我要像他们一样，自觉加强训练力强，争当有肌肉的合格兵!”
中国当兵的肌肉男照片
军人训练肌肉主要有以下几种方法：
1、大重量、低次数：
健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2、多组数：
什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。(商盟百科网chnore.com)
3、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4、慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5、高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6、念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7、顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8、持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。
9、组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10、多练大肌群：
多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%%u7684人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。(商盟百科网chnore.com)
11、训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12、休息48小时：
局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13、宁轻勿假：
这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上
中国当兵的肌肉男照片
在“小鲜肉”横行的时代，与之相抗衡的唯有“肌肉男”，而日常训练几乎占据着所有生活的军人们，不仅增强体能，对体型的塑造也是非常厉害。
火爆荧屏的韩剧《太阳的后裔》，以军人身份示人的男主宋仲基，不仅“撩妹”功夫了得，全身的肌肉线条也让人大饱眼福，其实各国真正的军人也如剧中一样，有着发达的肌肉。
首当其冲的美国，无论是平民或军人，都很注重个人身体线条，魁梧壮硕硬汉十足，唯一美中不足的便是“小鲜肉”偏少，“大叔”偏多。(商盟百科网chnore.com)
被称为“日不落帝国”的英国，每年举办一次皇家海军陆战队猛男拍摄慈善日历，在现场的你一定血脉喷张，因为他们都不穿衣服!
战斗民族俄罗斯是不得不提的，上至总统普京下至普通士兵，日常锻炼必不可少，身材自然也是棒棒哒。
欧洲四大经济体之一的德国，除军营中，平民中的“肌肉男”更是不计其数，早在德国2015年健身运动及器材展览会上我们便有所领教。
意大利的军人不仅肌肉发达，身材比例也非常好，曾在南非世界杯日益临近时，以内衣为主题的意大利用行动告诉世界，什么样的身材叫做完美。
或许对于世界第二大洲，非洲的尼日利亚军人来说，拥有黝黑的肤色，健壮的体魄足已。
有着悠久文化礼仪历史的国家印度，不乏“肌肉男”，单看军队仪容也是器宇不凡，但也有些人可能是负责搞笑的。
1809年宣布独立的厄瓜多尔一直以农业为主，在军事上主要受美国和中国等大国援助，因此军人也会稍显逊色。
乌克兰军虽肌肉线条并不突出，但身体耐力较强，并且体魄强健，应与女屌丝理想中高富帅身材比较相符。
再来看看邻国韩国，韩国著名内裤品牌曾邀请特种部队指挥官出镜展示性感肌肉大片，真是一道视觉大餐。(商盟百科网chnore.com)
朝鲜在金正恩的带领下，百姓安居乐业，军人身强体壮，但若论身材，还需勤加练习才好。
蒙古国军人不仅身材魁梧，个性也及其彪悍，但因地域原因，军队发展一直有所限制。
越南军队虽训练有素，但身形瘦弱的军人较多，也不乏一些身材较为健壮，却不及他国那样威猛。
中国军人耐力无人可比，在抗战时已有体现，并且身材也丝毫不逊色，肌肉线条匀称，外形硬朗帅气。
日本自卫队中女兵胸肌似乎要比男兵更为突出，只不过军队是一个威严肃穆的地方，女兵如此，是否福利太大。
通过不同国家军人分析，似乎亚洲一带“块头”偏小，但各国是按不同兵种的训练目的需要进行军事训练，大块头并不一定适合现代作战，士兵的目的是杀敌，不是比体型，因此饱眼福过后还要关注到军人本身，更重要的是退伍军人本身。
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